co mozna zrobic

[...] tranzystor ktory do przejscia w stan 'otwarty' potrzebuje jednego elektronu. (standardowe trany potrzebuja np mikroamperow prądu czyli wielu elektronów, ale te tez bedzie mozna zmodyfikować, bo udoskonali sie proces domieszkowywania, tak jak teraz poprostu miesza sie krzem z domieszka, po to by albo wybić elektron walencyjny (co zostawia tzw [...]

a ja nie biore bo to oszustwo , biorąc koksy oszukujemy samego siebie i przyznajemy ,że jesteśmy słabi.Oczywiście ludzie mają tendencje do chodzenia na skróty, po co się męczyć 10 lat ,żeby miec w łapie 50 cm jak można to zrobić hmmm właśnie panowie w ile? a ja chcę się męczyć i nie biorę , dopiero po 5 latach w ogóle a po 3 latach intensywnych [...]

ja nie biore nawet suplementów jeżeli już to gainera jak dla mnie to nawet kreatyna g**** daje a to że w zime na czysto jestem w stanie 2 cm zrobić mi w zupełności wystarcza wg. mnie doping można zastosować jeżeli chce się osiągnąć 50 cm w łapie, mówie tak poprostu bo większość osób uważa to za jakąś linijke sukcesu, a jeżeli ktoś podchodzi do [...]

[...] tego co przeczytalem to ostatnie 2 makrocykle 5kami sa najwazniejsze),czy zrobic 15,10,5.sklaniam sie ku drugiemu rozwiazaniu,ale czy jesli jes to pierwszy cykl hst to mozna cos takiego zrobic? a poza tym prosilbym jesli to mozliwe o opinie na temat planu-priorytet to klatka i barki,dlatego jest na nie wiecej serii. klatka: plaskax2 [...]

[...] jeszcze taki status "turnieju miedzystylowego" . Na pewien czas - bo jak sie okazalo - jeden styl nie jest w stanie zagwarantowac wygranej. I tak oto od 2 -3 lat mozna w k1 zaobserwowac masowe (w sumie co sie z jednej storny chwali bo podnosze kwalifikacje - a zdrugiej tepi - bo to juz nie konfrontacja styli) mixy sztuk walk. Kiedys [...]

Ten facet zaczynał 20 lat temu od jakichś 70kg wagi i 35cm w bicepsie, przy wzroście grubo ponad 180cm to chudzinka i szczuplaczek był. Genetycznie ma niezbyt szeroki rozstaw górnej obręczy -to wyczytałem w MD. A to, że po 20 latach treningu wygląda jak 3-drzwiowa szafa to zupełnie co innego!!! Nigdzie nie napisałem, że jest teraz wąski. Jak widać [...]

kenziro18 i po co odświeżasz temat?? żeby komuś powiedzieć że zdupcył sprawę? bo mógł to samo zrobić kupując mono i trzymając diete? Rozumiem że jest to forum i można wyrażać tu swoją opinie ale nie rozumiem jaki jest sens odświeżać bardzo stare tematy tylko po to żeby kogoś atakować. Nie widziałem żebyś komuś doradził w odżywianiu czy w treningu, [...]

PODSUMOWANIE Zaczynając ten dziennik nawet nie myślałam, że tak to się skończy \-) Wróciłam do wypisek tylko po to, żeby w miare ogarnąć miske i przede wszystkim nie zapominać o ćwiczeniach rehabilitacyjnych od fizjo, które były strasznie nudne #-P Zaczynałam pod koniec kwietnia jako połamaniec, który nawet nie mógł ćwiczyć... dlaczego? Zapraszam [...]

23.08 wtorek Zapomniałam napisać, że w niedziele jak wyjmowałam małego z łóżeczka to coś mi strzyknęło w szyi i plecach i przez chwile nie mogłam ruszyć głową ani ręką. Po chwili przeszło ale od tamtej pory zaczęło mnie boleć w innym miejscu niż wcześniej, bliżej kręgosłupa. Sypie się ze starości %-) We wtorek dnt, był basen i jakieś ćwiczenia na [...]

[...] może szyja się nie zepsuje ;-) A co do kreatywności - był okres, że nie miałam dostępu do siłowni, sprzętu w domu było niewiele, więc musiałam sobie radzić ;-) W internecie mozna znaleźć mnóstwo inspiracji :-D 16.08 środa DNT Samopoczucie juz troche lepiej, ale treningu nie zrobiłam. Tym razem nie poszłam wcześniej spać, więc było trochę czasu [...]

[...] Miałem cos powidzieć o kompozycji tego obrazu (z tym "starcem") ... (wiec coś powiedziałem ... ale chyba nie tyle ile oczekiwali) 3. Miałem porównac jak wędrowca mozna przedstawić w literaturze a jak w malarstwie (czy jakos tak juz nie pamietam dokładnie ale tu dałem heh piękną odpowiedz :p bo powiedziałem że "... to jak wędrowca [...]

A podasz jakiś sprawdzony przepis na taki sos ? ;) Co do pleców to właśnie wiem w sumie jest to u mnie partia która idzie najbardziej opornie i na masie będą one moim priorytetem tylko właśnie nie wiem czy trenować je 2 razy w tygodniu np niedziela (szerokość) środa (grubość) czy przetrenować je porządnie na jednym treningu na którym robiłbym same [...]

[...] różnica 0,1-1kg - 1pkt, 1,1kg-2kg - 2pkt, 2,1kg-3kg - 3pkt powyżej 3kg - 4pkt Nie można zdobyć więcej niż 4 pkt, żeby nie zachęcac do niezdrowego chudnięcia ;-) Oczywiście mozna to przeliczyć na pkt procentowe. 2. Pomiar fałdy na brzuchu na początku i na końcu, za każdy 1mm - 1pkt 3. obwód na wysokości pepka na początku i na końcu: różnica [...]

Dzień 72 (tydzień 11) 18.03.2013 DT napoje: woda +8l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, warzywa: ogórek, kapusta biała, brokuł, suple: omega3, ZMA, D3, wiesiołek, vita-min, inne: ibuprom x2 I – jajca, włoskie, omega II, III, IV, V – wół, kokosowy VI – mintaj kokosowy Trening Dzień 1 [...]

[...] zobaczyc efekty u osob trenujacych amatorsko w wieku 20-35lat. Podpisuje sie rowniez pod tym co napisal masti. Szczegolnie jesli chodzi o psychike. Poczas dlugich biegow mozna wyrobic sobie charakter. Myslisz, ze nie dasz rady ale musisz zrobic te 30min i sie okazuje nagle, ze dales rade... W sumie mozna by tez napisac, ze sa sprinterzy jak i [...]

Byłam dziś na siłowni i to był pogrom. Nowe miejsce więc miotałam się nie wiedziałam gdzie co jest, instruktorami było dwóch starszych Panów którzy byli pomocni ale oczywiście wypytali o wszystko i według nich należy wszystko zmienić! ;-) Nie wklejam treningu bo to chyba bez sensu, musiałam pozmieniać ćwiczenia bo najlżejszy gryf sztangi waży 12 [...]

Dziękuję, mam parę pytań: 1 Przysiady 4x 15 - ze sztangą czy air squat? 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x 15 czy mogłabym to zamienić na unoszenie bioder z nogami na podwyższeniu? mam lipną maszyną na siłce, która blokuje kolana i później bolą? 3 Podciąganie na drążku 2x 10 za chiny się nie podciągnę- czy invert rovers może być? 4 [...]

Mass ile warzyw do michy dorzucasz? Ile płynów pijesz? Spróbuj zamiast nerkowca w ramach dozwolonego WW dorzucić buraki. W nerkowcach dużo węgłowodanów. Nerkowce są zarombiste w smaku, ale nie w Twojej obecnej michie. %-) Zrób sobie sałatkę, ja podawałam przepis. [...]

Po porządnych treningu nóg nie da się zrobić żadnej partii.Jeśli już chcesz sobie rzucać kłody pod nogi(dosłownie)-jakaś mała partia typu biceps/triceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-01 15:09:58 Nie lepiej zrobić trening nóg po danej partii zamiast przed? barki+nogi? Przy treningu 3x/tydz. nie ma zbyt wielkiego manewru żeby nogi [...]

Ah co to był za weekend :-) Pierwsze urodziny mojej chrześnicy, piękna pogoda, rodzinka i super atmosfera przy grillu -czego chcieć więcej? :-) Bateryjki naładowane można było wracać do pracy z uśmiechem. W zeszłym tygodniu wpadł w środę trening Trening B 1.Mc 15x20/15x25/15x27,5/15x30/15x30/x15x32,5/15x35 [...]